728x90 반응형 단백질식단1 [건강정보] 운동시 단백질 섭취의 중요성 오늘은 운동 시 단백질 섭취의 중요성과 효과적인 섭취 방법에 대해 포스팅하려고 합니다.30대부터 근육량이 감소하므로 적절한 단백질 섭취가 필요하며, 개인 체형, 몸무게, 목표에 따라 섭취량이 달라집니다. 체중 감량 시에도 단백질 섭취량을 유지하고, 탄수화물과 지방 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 운동 전후 단백질 섭취 시점, 과도한 섭취 부작용, 맞벌이 여성을 위한 실천 가능한 식단까지 건강한 몸을 만들기 위한 식단에서 단백질 섭취가 얼마나 중요한지 함께 알아볼게요.1. 🏋️♂️ 운동과 단백질의 중요성건강한 20대의 몸은 약 40%가 근육으로 구성되어 있으며, 근육량은 30대부터 점차 감소하기 시작한다.성인은 10년마다 3~8%의 근육을 잃는다고 알려져 있어, 운동 시 단백질 섭취가 필수적이다.2. .. 2025. 3. 30. 이전 1 다음 728x90 반응형
