728x90 반응형 면역력1 [건강정보] 면역력을 높이기 위한 생활습관 자가면역질환 환자는 생활 습관을 개선한다면 편한 일상을 영위할 수 있다. 면역력을 높이려면 규칙 적인 수면, 적절한 야외 활동, 꾸준한 운동 등을 실천하고, 커피·콜라·담배·술, 스트레스 등 위험 요 소를 가능한 피해야 한다. 1. 규칙적인 수면 습관깊은 잠을 잘 때 분비되는 성장호르몬은 아이들이 키가 크는 데 필요하지만 성인의 면역력과 건강을 유지하는데도 중요한 역할을 담당한다. 면역력을 높이기 위해 수면 전문가들은 7~8시 간 수면 시간을 확보하라고 조언한다. 이상적인 취침 시간은 저녁 9~10시 사이에 잠자리에 들 어 10~11시에 잠이 들기 시작하는 것이다. 2. 적절한 야외 활동으로 햇빛 쬐기새벽에 출근하고 늦은 밤 퇴근하며 실내에서 주로 생활하는 현대인은 비타민 D가 부족한데, 햇볕을 쐬면 비.. 2025. 3. 29. 이전 1 다음 728x90 반응형
